A Dieta da proteína: Perder peso em uma semana

A dieta rica em proteínas é definitivamente uma das melhores dietas em circulação. Ela mantem a massa corporal magra e os tecidos do seu corpo permanecem tonificados e bem definidos. O único tecido a ser atacado é a gordura.
A única desvantagem de uma dieta rica em proteínas é que ela não pode ser feita por muito tempo, pois desenvolve muita pressão sobre os rins e por isso tem de ser feita por no máximo uma semana.

 Segunda-feira

Café da Manha

1 copo de leite desnatado  
Café amargo sem açúcar
1 fruta
 

Lanche da manhã  

30g de biscoitos integrais
1 copo de suco de laranja

Almoço

150g de carne assada
Salada de rabanete e salada de milho coberto com uma colher de chá de azeite de oliva e vinagre

Lanche da tarde

1 iogurte diet

1 fruta

 

Jantar

150g de peixe assado
50g de pão de centeio 

 Terça-feira

Café da Manha

1 copo de leite desnatado 

Café amargo sem açúcar 

Lanche da manhã  

30g de biscoitos integrais
1 copo de suco de laranja

Almoço

200g de Peixe grelhado  
Salada de alface e pepino coberto com uma colher de chá de azeite de oliva e vinagre

Lanche da tarde

1 iogurte diet

1 fruta

 

jantar

Salada feita com feijões cozidos, 2 tomates e 2 ovos cozidos  
50g de pão de centeio 

Quarta-feira

 

Café da Manha

1 copo de leite desnatado  
Café amargo sem açúcar

Lanche da manhã  

30g de biscoitos integrais
1 copo de suco de laranja

Almoço

150g de bife grelhado
Salada mista temperada com limão e uma colher de chá de azeite de oliva

Lanche da tarde

1 iogurte diet

1 fruta

 

Jantar

100g de ricota   
Legumes grelhados
50g de pão integral

quinta-feira

   

Café da Manha

1 copo de leite desnatado  
Café amargo sem açúcar
1 fruta

 

Lanche da manhã  

30g de biscoitos integrais
1 copo de suco de laranja

Almoço

Frango assado  
Couve-flor cozida temperada com uma colher de chá de azeite de oliva e vinagre

 

Lanche da tarde

1 iogurte diet

1 fruta

 

Jantar 

Peixe cozido
pimentos assados ​​temperados com uma colher de chá de azeite de oliva
50g de pão de centeio 

Sexta-feira

 

Café da Manha

1 copo de leite desnatado  
Café amargo sem açúcar 
1 fruta

 

Lanche da manhã  

30g de biscoitos integrais
1 copo de suco de laranja

Almoço

60g de carne de gado  
Salada de rúcula coberto com uma colher de chá de azeite de oliva e vinagre

 

Lanche da tarde

1 iogurte diet

1 fruta

 

Jantar

Salada de frutos do mar e feijão verde temperado com uma colher de chá de azeite de oliva
50g de pão integral 

Sábado

 

Café da Manha

1 copo de leite desnatado  
Café amargo sem açúcar
1 fruta

 

Lanche da manhã  

30g de biscoitos integrais
1 copo de suco de laranja

 

Almoço

150g de almôndega de carne

Salada de cenoura com uma colher de chá de azeite de oliva e pimenta fresca 

 

Lanche da tarde

1 iogurte diet

1 fruta

 

Jantar

Salada feita com feijões cozidos, 2 tomates e 2 ovos cozidos 

50g de pão de centeio

Domingo

Café da Manha

1 copo de leite desnatado 
Café amargo sem açúcar
1 fruta

 

Lanche da manhã  

30g de biscoitos integrais
1 copo de suco de laranja

Almoço

200g de file de peixe no vapor

Salada de alface e tomate com uma colher de chá de azeite de oliva e vinagre

Lanche da tarde

1 iogurte diet

1 fruta

 

Jantar

Frango grelhado  
Beringela na panela com um pouco de óleo
50g de pão de centeio